Alimentos saludables para una boca sana
Prevenir enfermedades en dientes y encías, requiere de un conjunto de hábitos saludables. Descubre cuáles son los alimentos saludables para una boca sana.
Junto a una correcta higiene bucal, los alimentos son una pieza clave en la salud integral y pueden contribuir a prevenir enfermedades, la acumulación de placa y a refrescar el aliento.
6 alimentos para una boca saludable
- Queso: Junto con otros productos lácteos, su aporte es importante para huesos y dientes. Pero además de ello, el queso puede neutralizar la placa ácida y, al mascarlo, incrementar la producción de saliva que contribuye a eliminar bacterias de la boca.
- Fresas y arándanos: ricos en polifenoles, atacan las bacterias evitando que se adhieran a los dientes, además de estimular la circulación sanguínea de las encías y aportar azúcares de forma natural al organismo.
- Zanahorias, manzanas y pepino: además de sus aportes en vitaminas, estos alimentos naturalmente crocantes en crudo ayudan a impedir la fijación de la placa y fortalecer mandíbula y encías.
- Espinacas, brócoli y acelga: junto con las vitaminas y fibras, aportan calcio de origen vegetal, mejoran la digestión y contribuyen al fortalecimiento de las encías.
- Carne de pescado: la vitamina D y el omega-3 son componentes esenciales que ayudan al organismo a absorber correctamente el calcio de los alimentos.
- Pasas de uva: para esos momentos en los que necesitas algo dulce, nada mejor que las pasas. Contienen azucares naturales y fitoquímicos que contribuyen a eliminar la placa y el crecimiento de bacterias.
La bebida para cuidar la salud dental
El té negro y el té verde tienen poliferoles que reducen la velocidad de crecimiento de las bacterias en la boca, además de combatir el mal aliento.
Más allá de una buena elección de alimentos saludables para la salud bucodental, todos estos son alimentos necesarios para la buena salud integral del organismo.
En particular para los niños, el hábito de tomar frutas y verduras saludables, evitar los altos aportes de azúcares refinados y realizar una correcta higiene bucodental después de las comidas, es sumamente importante para la salud.
Junto con estos alimentos, la higiene dental es indispensable, así como la revisión odontológica periódica a cualquier edad.
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